10 mn par jour de Yoga ou 1 heure par semaine ?
Bien entendu, faire 1 heure (ou 1h15 ou 1h30) de Yoga par semaine, c’est déjà très, très bien.
Et on peut rester avec ce rythme.
Mais si vous pratiquez le Yoga avec ce rythme, vous vous êtes sans doute rendu compte qu’on en ressent les bienfaits le jour même, le lendemain (voire le surlendemain dans les meilleurs des cas)… mais après, le stress, les raideurs peuvent reprendre le dessus.
Donc la question qui vient est : vaut-il mieux pratiquer 10 minutes de Yoga par jour ou 1h00 chaque semaine ?
Dans cet article, nous allons explorer les raisons pour lesquelles il peut être mieux de pratiquer le Yoga tous les jours, même si vous n'avez que 10 minutes par jour.
Les bienfaits de 10 mn de Yoga par jour
Avec une régularité de la pratique du Yoga, même seulement 10 minutes par jour, vous pouvez acquérir des bienfaits au niveau physique et bien plus ; notamment :
Une amélioration progressive :
Le fait de pratiquer régulièrement pendant seulement 10 minutes par jour peut aider à améliorer progressivement votre souplesse, votre force musculaire et votre équilibre. Les petits progrès réalisés chaque jour peuvent se cumuler avec le temps.
Une augmentation de l'énergie :
Le yoga peut aider à augmenter votre niveau d'énergie naturel, ce qui peut être bénéfique pour vous tout au long de la journée. Et cette meilleure énergie vous donne aussi un état d’esprit positif pour la journée (si vous pratiquez le matin).
Une meilleure qualité du sommeil :
La pratique régulière du yoga peut aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Des études ont montré que les personnes qui pratiquent le yoga tous les jours ont souvent un sommeil plus profond et récupérateur.
La réduction du stress :
Le stress est l'un des principaux facteurs qui affectent notre santé mentale et physique. Pratiquer le yoga tous les jours peut aider à réduire le stress grâce aux exercices de respiration profonde et la méditation qui sont souvent intégrés dans la pratique du yoga.
Une meilleure concentration :
Pratiquer le yoga tous les jours peut aider à améliorer votre concentration et votre capacité à rester attentif pendant de longues périodes.
Par ailleurs, la pratique quotidienne du yoga permet de renforcer progressivement votre routine ; en effet, en réservant chaque jour un petit moment pour vous concentrer sur votre pratique, vous êtes plus susceptible de rester motivé et de maintenir cette habitude à long terme plutôt que d'être tenté d'abandonner après quelques semaines.
Et surtout, pratiquer le yoga tous les jours signifie que vous pouvez facilement l'adapter en fonction des besoins spécifiques de votre corps ce jour-là. Si vous avez mal au dos ou aux épaules, par exemple, vous pouvez choisir des postures qui ciblent ces zones spécifiquement.
En conclusion, bien qu'une séance de yoga hebdomadaire de 1h15 puisse être une excellente façon de se détendre et se recentrer, il peut être préférable pour certaines personnes de privilégier une pratique quotidienne même courte. En pratiquant seulement 10 minutes par jour, vous pouvez maintenir une routine saine et constante qui apportera des bienfaits significatifs pour votre corps et votre esprit sur le long terme.
Comment instaurer 10 mn de Yoga par jour ?
Il y a bien sûr la possibilité de suivre des cours sur YouTube et si vous trouvez ce qui vous convient, c’est très bien.
Et il y a également la possibilité de vous former pour devenir « votre propre prof de Yoga ».
Pour pouvoir, à tout moment, se créer votre propre cours de Yoga : de la durée qui vous convient, au moment où vous le souhaitez, en ciblant ce que vous souhaitez et ce dont vous avez besoin.
Et c’est précisément ce que propose Yoga Myself avec différentes formations 😊
Par l’intermédiaire de l’entreprise dans laquelle vous travaillez, du club de sport dans lequel vous vous entraînez ou de l’établissement médical dans laquelle vous exercez (et si vous êtes soignant.e, les formations sont orientées et pour vous, et pour les dispenser à vos patients; cet article vous donnera plus d'informations).
