Pourquoi intégrer du Yoga dans son quotidien ?
Le Yoga a l’avantage de pouvoir être pratiqué par tous, à tous âges et quelles que soient les conditions physiques.
Quelles que soient, aussi, les capacités physiques, psychiques, cognitives de chaque personne.
Il n’y a pas de débutant ou de confirmé ou d’expert, en Yoga ; il y a des personnes qui
- respectent leur corps,
- en faisant des postures, minimes ou plus complexes (ces dernières n’étant pas du tout une fin en soi) ;
- et/ou en prenant conscience de son souffle, de sa respiration.
- et toujours en se (re)connectant avec ses sensations.
Se faisant, le Yoga apporte les bienfaits suivants :
- mobiliser son corps,
- s'apaiser,
- ralentir son rythme (de vie et cardiaque ! ),
- contribuer à la diminution des douleurs.
- et prendre une petite pause et un peu de recul.
Donc il est bénéfique pour tous et dans le quotidien de chacun, que ce soit dans sa vie familiale, dans sa vie sociale ou dans sa vie professionnelle.
Et l’utilité du Yoga est encore plus vraie lorsqu’on a un environnement professionnel stressant, où il faut s’occuper d’autres personnes alors que le temps est compté.
Comment intégrer du Yoga dans son quotidien (très chargé !) de soignant.e, d’éducateur.rice, d’animateur.rice, …
On peut penser que pour pratiquer le Yoga, il soit nécessaire d’avoir une tenue de sport, un tapis de Yoga, de l’espace, au moins 1 heure devant soi…
Mais pas forcément 😊
On peut pratiquer le Yoga dans son milieu professionnel, sans tapis, sans espace particulier… et pendant quelques minutes.
Même si ce n’est pas un cours de Yoga complet, c’est très bénéfique…
d’autant plus que s’il y a moins de contraintes, on arrive plus facilement à en faire et en refaire jour après jour (et c’est la régularité qui apporte le plus de bienfaits).
Bien sûr, ça ne s’invente pas ; mais ça s’apprend (avec Yoga Myself par exemple 😉) :
De trouver les « petits trucs » les plus bénéfiques pour soi, en fonction de comment on se sent à l’instant T
De savoir comment placer ces « petits trucs » dans son quotidien surchargé
D’instaurer des routines simples qu’on prend plaisir à faire et refaire
Ca, c’est pour soi 😊
Pour se sentir mieux dans son quotidien professionnel, moins tendu.e, plus disponible pour les autres.
Et on peut aller encore un peu plus loin avec le Yoga :
Le proposer à ses patients / résidents / usagers.
Donc apprendre (toujours avec Yoga Myself 😉) à faire des « mini cours » de Yoga et/ou de Relaxation.
Pour que toutes les personnes dont on s’occupe puissent aussi en avoir les bienfaits (cités dans le paragraphe précédent).
Même si elles sont alitées, même si leurs capacités cognitives sont altérées, même si elles sont très anxieuses, même si elles souffrent…
Comment intégrer du Yoga dans les moments passés avec ses patients / résidents / usagers…
sans que ça prenne + de temps que celui qu’on peut passer avec eux ?
Eh oui, c’est LA question qui vient naturellement !
Parce que les journées de travail sont très souvent surchargées pour les infirmiers, les aides-soignants, les agents des services hospitaliers, les animateurs, les éducateurs spécialisés, les moniteurs éducateurs, etc…
Donc, de prime abord, ça ne paraît pas possible de rajouter du temps pour faire des mini-cours de Yoga ou de Relaxation.
C’est pour ça que les formations Yoga Myself (encore elles 😊) apprennent les « gestes de 1er Yoga » ; c’est-à-dire des outils issus du Yoga :
- pour renforcer les outils que les professionnels de santé et du secteur social utilisent actuellement lorsqu’ils sont confrontés à l’anxiété, aux douleurs, au manque de mobilité… en apportant une « sauce Yoga » pour apaiser davantage
- pour aborder la relation autrement (même avec peu de temps avec la personne)
- pour avoir dans sa « boîte à outils » un choix supplémentaire d’outils pour avoir le choix selon la situation qui se présente et les pathologies
- (et aussi, pour apprendre à faire un mini cours quand il y a plus de temps 😉)
En somme, l’apprentissage d’une autre « façon de faire » lorsqu’il est pertinent de faire différemment, dans le temps dont on peut disposer.
Ainsi, le 1er pas pour intégrer le Yoga dans son établissement médical ou médico-social est de… contacter Yoga Myself pour déterminer ensemble la formation qui est la plus appropriée aux pros… et aux personnes dont ils prennent soin 😊
