Qu’est-ce que la loi de Pareto ?
Elle est aussi appelée le « principe de Pareto » et c’est le principe des 80-20 :
C’est une observation selon laquelle environ 80% des effets sont le produit de seulement 20% des causes.
Ou plus simplement que 20% de vos actions seulement sont à l’origine de 80% de vos résultats.
Ce principe s’est modélisé dans l’industrie notamment en estimant que
80% des ventes sont réalisées grâce à 20% des références de produits
80% du chiffre d’affaires est réalisé par 20% des clients
Et pour la gestion de projet, que 80% d’accomplissement du projet nécessite 20% de l’effort.
C’est un principe empirique, c’est-à-dire qu’on le rencontre souvent en pratique (à quelques approximations près sur les chiffres 80 et 20).
Comment peut-on appliquer la loi de Pareto dans son quotidien ?
On en parle souvent dans le domaine professionnel, surtout pour ce qui concerne la productivité : pour hiérarchiser les tâches qu’on doit faire dans la journée en partant de l’idée que 20% de nos tâches créera 80% des résultats obtenus dans la journée.
Ceci permet d’identifiez les tâches les plus utiles, de se concentrer dessus et de ne pas se polluer ou se surcharger avec les autres tâches.
Car les 20% de tâches « non essentielles » vont générer des résultats « à la marge » et peuvent même s’avérer contre-productives car si on se fatigue à les faire, on sera moins efficace et moins concentrés sur les tâches qui apportent le plus de bénéfices.
Ca aide également à passer à l’action ! Je pense notamment à un travail de recherche d’informations ou d’écriture d’un article de blog 😊
On peut faire ce travail sur 2 heures comme sur 3 semaines ! Parce qu’il y aura toujours des informations à rechercher et toujours des phrases à parfaire dans un article ! Et c’est ça qui peut faire le lit de la procrastination 😉
Donc appliquer ce principe de Pareto permet de se détacher de la recherche de perfection et… de se lancer (ou de publier) même quand tout n’est pas parfait.
Peut-on appliquer la loi de Pareto au Yoga ?
Et bien, ne serait-ce qu’en se référant qu’à la phrase précédente : oui 😊
A mon sens, on pourrait appliquer ce principe de 80/20 pour différents aspects du Yoga (ça peut être un peu capillotracté parfois, j’en conviens… Mais les idées sont là 😉) :
80% des bienfaits du Yoga sont apportés par 20% de postures ! Autrement dit, inutile de s’escrimer à essayer de faire des postures ultra compliquées pour avoir l’impression de « bien faire » du Yoga 😊
80% de notre bien-être général est apporté par 20% de respirations conscientes ! Autrement dit, pratiquer quelques exercices de respiration chaque jour améliore drastiquement votre sensation de bien-être
80% des postures les plus bénéfiques pour vous ne nécessitent que 20% d’un créneau de votre journée ! Autrement dit, pas besoin de prévoir beaucoup de temps pour faire du Yoga… c’est beaucoup plus simple de se mettre en mouvement régulièrement un peu que de vouloir attendre d’avoir beaucoup de temps devant soi pour faire du Yoga (car ce « beaucoup de temps devant soi » se produit assez rarement 😉)
Et même : 80% des postures complexes ont seulement 20% de bienfaits 😊 😊 Car, à moins d’être très aguerri au Yoga depuis des années ou à moins d’avoir fait un sport type danse / gym / cirque quand on était petit.e, les postures complexes nous font perdre le sens premier du Yoga. On est en effet parasités par la difficulté de la posture, la peur de tomber, les douleurs inhérentes à la posture et on oublie la respiration et l’arrêt des ruminations mentales.
Par voie de conséquence, ça signifie aussi que les postures les plus simples contiennent le plus de bienfaits et notamment, le bénéfice de respirer dans sa posture, de se concentrer sur son souffle et d’être totalement dans le présent pour stopper les ruminations mentales 😊
Pour résumer tout ça, ne cherchez pas la perfection en Yoga : 20% de ce que vous ferez vous apportera 80% des bienfaits du Yoga.
N’attendez pas d’être souple, en forme, apaisé, entièrement prêt.e, de trouver LE bon cours et Le bon prof pour commencer le Yoga : lancez-vous ! Le Yoga s’adaptera à vous 😊
Et ceci est aussi valable pour transmettre le Yoga adapté aux personnes dont vous prenez soin : n’attendez pas de tout connaître du Yoga pour guider vos patients. Les formations de Yoga Myself vous donnent tous les outils nécessaires pour faire des cours de Yoga de courtes durées parfaitement adaptés aux besoins de vos patients 😊
